随着越来越多的药物暴露其危害，很多人寻求从其他方面治疗疾病。比如失眠会长期依赖安眠药，对身体不好。所以要积极从饮食上寻求治疗失眠的方法，中医食疗越来越受欢迎。

1.肝郁火:从中医的角度来说，压力和郁气都会影响肝脏的健康。人在有压力的时候，肝脏是一线大将，所以往往会被压力压垮。而“气”变成了“火”，使身体始终处于亢奋状态，难以入睡。

助眠小贴士:压力大的时候，补充一些可以疏肝解郁的食物，比如青酸水果，比如柠檬、猕猴桃、李子、青菜等。另外，肝火旺盛的时候容易口渴，需要多喝水。中医推荐可以平复心情的玫瑰花茶和薰衣草茶。如果想加强促进睡眠的效果，可以加入少量具有镇静作用的酸枣仁一起喝。

2.心脾两虚。这类人不仅思维混乱、健忘、精神疲惫、浅睡易醒，还会出现脾胃(消化系统)不适的问题，如腹泻、消化不良等。

助眠秘方:健脾的中药名方是“申思汤(莲子、山药、芡实、茯苓)”。除此之外，红枣和薏米还有健脾和胃的功效。

3.失心阴。经常熬夜加班，会一点一点消耗体内的“殷琦”，变成“阴虚”体质。即使累得上床睡觉，也睡不着，或者脑子里各种各样的梦，觉得不能好好休息。时间长了，你会发现你的记忆力在下降。如果你是这样的“夜猫子”，你需要“滋养你的心灵”。

助眠小贴士:甜桂圆可以养血，也是滋阴的好食物。用适量红枣、莲子、糯米煮成粥，早上食用；或者用6个龙眼肉、10g莲子、芡实，加水500ml泡茶，每天早晚温饮，可养心安神。但有感冒、口干等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。

4.胃滞:中医有“胃不和则不安”的说法。指出肠胃护理不好，导致胃气不和，消化不良，腹胀不适，难以睡个好觉。三餐的合理分配应该像一个倒金字塔，即早餐丰盛，午餐适中，晚餐清淡。但现代人往往反其道而行之，早上饿着肚子赶着去上班，晚上忙着应酬，或者吃顿好的缓解压力。直到睡觉前，我的胃可能还在努力工作，无法休息。当然，晚上也睡不好。

帮助睡眠的小贴士:

(1)掌握吃饭的“77”原则。尽量在晚上7点前吃饭(或者至少睡前3小时)。吃7分饱就好。菜要清淡清淡。避免高脂肪的肉类和蛋糕零食。

(2)经常腹胀的人，晚上应少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

(3)辛辣的辣椒、大蒜、生洋葱会让一些人感觉胃在“发烧”，从而影响睡眠。

(4)饭后不要马上躺下睡觉，散步帮助消化。

其实很多疾病都是可以通过饮食预防的。“多动动腿，管住嘴”成了一句名言。所以治疗失眠要管住嘴，合理饮食，才能从根本上解决失眠问题。当然，患者也要注意纠正自身病因，积极治疗，早日摆脱失眠。