失眠和我们生活中的一些习惯有很大关系，所以只有改善生活中的一些小习惯，合理饮食，才能缓解失眠。现在老年人失眠是一个很普遍的问题。老年人失眠怎么办？那么，如何治疗老年人失眠呢？我们一起来看看吧。

如何治疗老年人失眠？我们建议老年人改变他们的日常生活。比如生活中，很多老人白天会睡很长时间，尤其是午休时间，因为平日无所事事。为了不影响晚上的睡眠，建议老年人白天不要睡太久，即使午休也不要超过1小时，下午3点以后也不要午休，这样会导致晚上失眠。建议老年人在日常生活中保持适量运动。比如老人是否能坚持每天早上锻炼，打太极拳，慢跑，或者给老人跳舞等。，这样不仅能让老人一整天都精神焕发，还能让他们晚上一觉睡到天亮。我们建议老年人在日常生活中睡前要放松。比如，在生活中，首先要做的就是放松自己。睡觉前，如果你躺在床上，不要想其他的事情。把床当成睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。因为老年人敏感焦虑，如果不能放松自己，可以听自己喜欢的剧，沉浸在剧的旋律中，这样就能安心入睡。我们建议老年人在日常生活中要吃东西，要催眠。比如生活中，睡前请用温水洗脚，再喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进入”肌肉细胞，促使更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。我们建议老年人在日常生活中要进行体液催眠。比如在生活中，他们可以采取仰卧位，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松。当津液在他们口中产生时，他们要不停地等待津液被咽下，几分钟后，你就睡着了。我们建议老人在日常生活中要转动眼睛，比如日常生活中要看眉毛，催眠老人要使劲看眉毛。坚持10秒钟。眼睛疲惫自闭，可以很快入睡。

我们推荐五味地气茶的做法:将五味子捣碎，熟地黄切成小块，放入装有枸杞的茶杯中，用开水冲泡，盖上盖子，小火炖20分钟。对于茶，每天早上和晚上睡前喝1剂。这个偏方的功效:补益肝肾，安神定志。适用于肝肾阴虚型失眠。

好了，这就是我们治疗老年人失眠的方法。相信你对失眠的疾病知识有了新的认识。另外，我们提醒你，失眠时要有正确的态度，保持自然的心态。因为睡眠是人体的自然反应，不要人为控制。当你不控制自己的情绪和想法时，20分钟后自然会睡着。