很多人非常讨厌夏天，不仅让他们心烦意乱，吃不下饭，出门也要采取一系列防晒措施。如果出门没有做好防暑措施，夏天应该如何做好预防措施？让我们一起来看看吧。

1.出行避开烈日。

夏天出门记得做好防晒措施。上午10点到16点最好不要在阳光下行走，因为这个时候阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果一定要出门，一定要做好防护工作，比如打伞，戴帽子，墨镜，准备好最好的防晒条件，多喝水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物，如十滴水、龙虎丸、风油精等。，会在一旁以备急救。外出时尽量使用棉、麻、丝等面料，但应少穿化纤服装，以免出汗过多导致中暑。

老年人、孕妇、慢性病患者，特别是有心血管疾病的人，在炎热季节应尽量减少活动。

2.不要等到渴了才喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，每天喝1.5到2升水，这取决于温度。可以补充一些盐水，弥补出汗造成的盐分流失。另外，夏天容易体内缺钾，人感觉很累。含钾茶是极好的夏季饮品。

3.保持充足的睡眠。

夏天短，气温高，新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时不要趴在风口和电风扇上，以免受空调和冷热影响。

4.当心中暑

相关数据显示，在正常人群中，约有16%的人会在夏季出现情绪中暑。

夏季持续的高温天气使人烦躁、抑郁、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”表现:非常不小心，如敲击烫伤造成烫伤事故；更不用说工作精神，容易激动或沮丧，不能冷静思考；愤怒的温度跳起来，往往是因为一件小事酿成大祸。

以上是关于简述中暑的预防措施，也是关于防范情绪中暑。通过以上文章介绍的内容，相信很多朋友对简单描述一下中暑的预防措施有一定的了解。在平时，人们不仅要做好预防中暑的准备，更要注意调整自己的心理，保持良好的精神状态。在炎热的夏天，我们应该清淡饮食，多喝水来调节体温。