虽然便秘会给人们的正常生活带来一些危害，但人们也不必把便秘当成一种严重的疾病。在发现自己便秘症状的早期，人们仍然可以依靠某些食物来改变便秘症状。但是在生活中，便秘的朋友应该如何注意饮食习惯呢？

新鲜马铃薯汁

新鲜土豆300克去皮切碎，用干净纱布包好榨汁。饭前服用1~2汤匙，每日2~3次。适用于习惯性便秘。

任静大米粥

将芝麻、松子、柏子仁、核桃仁、甜杏仁等五种仁各10g粉碎，与100g粳米混合，加水煮成粥。服用时加少许糖，每天早晚服用。适用于中老年人气血不足引起的习惯性便秘。

红薯粥

红薯300克，小米100克，用于煮粥。煮好后加入白糖，每天早晚服用。适用于肠燥、便秘、乏力的老年人及产后妇女。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花，再放入菠菜200克，再煮开，加入芝麻、盐、味精各50克，空腹服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200g，猪血150g，盐少许。菠菜和猪血一起煮，煮好了加盐，然后喝汤。

竹柏子汤

取猪心1颗，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心，清水炖，三天吃一次。

黄芪蜂蜜茶

取黄芪15g，蜂蜜30g。将黄芪放入砂锅中，加清水500毫升，煎至剩水300毫升，去渣取汁，加蜂蜜，煮1-2次，不可饮茶。

海参炖肥肠

取黑木耳15g，海参30g，猪大肠150g，盐少许，酱油，味精。将猪大肠剖开洗净，加水与黑木耳、海参同炖，加调料，吃黑木耳、海参、大肠，喝汤。

果汁粥

榨100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花，加入甘蔗汁，煮粥。早晚温服。

其实便秘患者需要注意的饮食习惯很简单。大家应该都不想通过药物的方式来解决自己的便秘问题，所以还是多注意饮食问题比较好。以上的饮食项目不一定对每个便秘患者都有用，但希望以上的饮食介绍能帮助到更多的人。