记得去年三月份我闺蜜背上额头长了好多痘痘，因为平时我们都粘在一起。我知道我闺蜜的月经一直都很规律，但是三月份，按照惯例，她的月经早就应该来了，但是那个月她没有来，所以推迟了一个月。朋友陪我去看医生，结果是内分泌失调。后来经过调理，痘痘逐渐消失，她的经期也照常。在这里，我想和大家分享一下我自己在这方面的一些经验。

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人体内所有的激素都是平衡的形式，但女生雌激素多，而男性则相反。要注意营养搭配，要有足够的、适当的营养来维持正常的生理机能。否则会出现内分泌失调等问题。

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只有找出内分泌失调的原因，才能对症下药。其实内分泌失调的心理也是一个重要原因。紧张和情绪变化反映到神经系统，会引起激素分泌的紊乱，也就是俗称的内分泌紊乱。

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并且保持良好的心情，注意保持排便、排尿和汗腺的通畅，让身体产生的所有废物和毒素都能有通畅的排泄通道。所以一定要注意及时喝水，注意便秘等症状的防治。

在此期间，培养自己的个人情绪，保持愉快乐观的心情，保持平和的心态。尤其要注意放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。通常，我们应该经常参加健身锻炼。