高血压是最常见的慢性病，危害特别大。高血压与性别、地理、经纬度、饮食习惯有关。尤其是现在，随着生活条件的改善，高血压患者越来越多。我们身边有很多人都听说过高血压，心血管疾病等等。高血压对我们和我们周围的人的健康构成了巨大的威胁。但是高血压其实是一种可以预防和控制的疾病。现在我们来看看如何远离高血压，给自己一个健康的生活。

1、

平时注意减少钠盐的摄入。盐含有大量的钠。钠摄入过多会加重高血压，所以高血压患者尽量少吃。钾正好相反。高血压患者应注意应用各种措施，尽可能减少钠盐的摄入，增加食物中钾盐的摄入。

2、

注意控制体重。超重和肥胖是血压升高的重要原因之一。适当减少增加的体重，降低体脂含量，对降低血压会起到重要作用！这就需要高血压患者平时多做运动，减少好热量食物的摄入。你可以多吃健康的蔬菜和水果。

3、

不抽烟，少喝酒。吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。同时，被动吸烟也会明显增加心血管疾病的风险，所以一定要戒烟，也要帮助身边的朋友戒烟。而且都说喝点酒能促进血液循环。但要适度。长期饮酒会导致血压升高，所以有高血压的朋友一定要注意少喝酒。

不管什么原因，戒烟都很重要。吸烟不伤害自己，还会影响身边的朋友和家人！为了自己，也为了身边的人，戒烟吧！