虽然现在人们的生活水平越来越高，但是因为有些人饮食不当，经常熬夜，很少喝水，结果就是便秘。便秘很麻烦，尤其是长期便秘，会导致体内堆积很多毒素。那么人们吃什么水果可以有效预防便秘呢？让我们看一看。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃富含维生素、叶酸、胡萝卜素等营养成分。富含膳食纤维，几乎是水果中品质最高的。这些膳食纤维还可以帮助人的肠胃更快地消化，可以吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪。具有良好的清热降火、润燥通便的功效。

苹果

苹果中的有机酸含量也很丰富，能有效促进肠胃的蠕动。苹果中的水溶性纤维能有效保护人的肠道黏膜。激活肠道有益菌，调节胃肠功能。所以人们经常吃苹果，也能起到很好的清肠和预防便秘的作用。

草莓

草莓还含有丰富的蔗糖、苹果酸、果胶等营养成分，能有效润燥生津，调节肠胃功能，降低血脂，预防便秘。

香蕉

香蕉还含有丰富的膳食纤维和糖分，可以有效的通便，但是我们也要知道，只有煮熟的香蕉才能通便。如果吃生香蕉，会加重便秘。

这些就是我们给你介绍的治疗和预防便秘的水果。事实上，这些水果在我们的日常生活中很常见。很多女性朋友都有每天吃这些水果的习惯，这当然很好。其实除了吃这些水果，大家最重要的还是多喝水。