随着生活节奏的加快和一些疾病因素的影响，临床上失眠患者越来越多，呈快速增长趋势。如果治疗方法不正确，失眠并不是那么容易治愈的，失眠可以作为诱发因素引发很多疾病。所以，一旦失眠，千万不要拖，一定要及时治疗。那么如果经常失眠该怎么办呢？下面我们就来看看长期失眠应该怎么办？

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如果长期失眠，就要改变心理重心。当你睡觉的时候，不要想太多，不要专注于你白天的工作或沉迷于这个世界。用平静的心态看待这些问题，睡前不要想这些问题。

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如果我们长期失眠，就得改变生活习惯。注意平时不要吃太多刺激性食物，不要经常喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮料。女性可以泡一些花茶养生，男性可以喝一些绿茶。

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如果你长期失眠，我们可以做穴位按摩。也可以通过学习按摩技巧和方法，在睡前给家人按摩。同样，你可以在睡前教家人如何按摩，自己按摩，对睡眠很有帮助。

可见，失眠的原因是多方面的，要高度重视。想要有一个好的睡眠条件和健康的生活方式，必须要注意很多细节，不是说你可以随心所欲的生活，这是长期不行的。