无论你在哪里生病，你都会感到疼痛和不适。因为很多人无法承受生病的痛苦，所以心情会变得不好，易怒。其实说到疼，最疼的还是神经疼。像坐骨神经痛这样的疾病，大多是单侧的。患者往往在夜间病情加重。咳嗽或排便时会加重。

坐骨神经痛的疼痛方式分为原发性和继发性。原发性的主要是坐骨神经炎症引起的，继发性的是一些疾病引起的，如腰椎间盘突出、腰臀部软组织损伤、盆腔组织损伤、腰椎增生、椎管病变等。

患坐骨神经痛后，除了避免受凉，还要适当加强腰腿的功能锻炼，会取得很好的效果。练习:

1.你可以左右摆动你的腿。具体做法是:站立，双手扶墙，双腿依次左右摆动。注意摆动时脚不要着地。

2.交替直腿抬起动作。仰卧，左右腿轮流伸直然后抬起。经常锻炼可以逐渐增加举升角度。

3.骑自行车的锻炼方式。仰卧位时，双下肢像骑自行车一样轮流蹬踏，蹬踏幅度可随着运动时间变长而逐渐增大。

4.坐下，抬起你的腿。双腿并拢坐着，或者用一本厚书夹在两腿之间。一定要保持膝盖挺直，双脚着地，双手放在凳子旁边支撑。在肚脐上方做抬腿动作，然后放下这个动作。刚开始的时候，患腿可能抬得不是很高，但通过坚持锻炼可以逐渐抬高。

5.下蹲和跳跃的动作。双手放在凳子上，左腿向下弯曲，右腿尽量向右伸直，这样可以左右交替运动。

以上是缓解坐骨神经痛的一些小技巧。通过以上长期锻炼，可以缓解坐骨神经疼痛。希望有这种病的人能多做这些动作。最后，边肖注重让患者将病情控制在一定范围内，劳逸结合，保持身体健康，以达到最佳效果。