我奶奶经常便秘。为此我爸和我姨经常帮我奶奶排便。事实上，他们戴上手套去采摘。看着奶奶受苦真的很心疼。后来听别人说，如果在生活中注意预防，合理的饮食可以避免便秘。

1、

老年人牙齿脱落，消化能力降低，但不能只吃流质食物或容易咀嚼的食物。他们应该尽量吃一些含纤维素的食物，多吃水果或蔬菜。如果他们不能咀嚼，他们可以在粥里煮蔬菜和水果。

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你必须多喝水。有些老年人讨厌半夜上厕所，所以尽量不喝水。时间长了会引起便秘，甚至因血液浓度过高而导致脑血栓。

3、

老年人在日常生活中应积极锻炼，如散步、打太极拳、练气功等。长期坚持也能有效预防便秘。

一旦大便，要马上上厕所，不能让它消失。否则久而久之就会形成便秘。