侯杰
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解决便秘的方法有哪些呢?
发布时间:2023-01-13
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便秘是现代人中发病率较高的一种疾病。主要是由于人们的生活工作压力越来越大,平时生活不规律不健康,会导致疾病的到来。所以,为了让人们尽快恢复健康,我们来看看便秘的解决方法吧。
1.增加纤维素
增加纤维素是解决便秘的常用方法。患者要注意良好的饮食,比如多吃粗粮、水果、新鲜蔬菜等。纤维素含量高的食物包括麦麸、粗粮、熟豆、李子、无花果、葡萄、爆米花、梨和核果。这些食物富含纤维和微量元素,但热量低,是很好的健康食品。注意纤维的摄入要逐渐增加,避免过度排气。
2.放松
由于现代人工作压力大,也是便秘的常见原因。当他们长期处于紧张或压力下时,患者会出现心跳加速,肠道停止蠕动。其实这是一种对抗或者逃避的机制。如果感觉到便秘的压力,尽量放松自己,听一些节奏轻快的音乐。或者开怀大笑,因为笑的时候会晃动肚子,可以按摩肠道,帮助消化,缓解压力和紧张,有助于预防便秘。
3.不要过度。
有些便秘患者在患病时会出现排便过多的情况,会使便秘更加严重,并可能引起痔疮和肛门破裂,不仅会引起疼痛,还会因为缩小肛口而使便秘更加严重。过度劳累也会导致血压升高和心率减慢。是老年便秘患者,如果患有心脑血管疾病,甚至会带来严重后果。
希望以上解决便秘的方法,能帮助那些饱受疾病折磨的人早日远离疾病。同时要注意日常饮食卫生,不要过度劳累,适当放松心情,劳逸结合,尽可能保持身体健康,远离各种疾病。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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