便秘是现代人的常见症状，对我们有很大的危害。肠道毒素不能及时排除，会对我们的健康造成很大的危害。所以，我来和大家分享一下便秘时应该注意的事项。

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首先，便秘的时候要多喝水，尤其是吃高纤维食物的时候，要保证足够的水分。只有这样，大便才能保持干燥。这样会更容易缓解便秘的症状。

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其次，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的含量。还有，便秘的时候可以多吃香蕉。香蕉对润肠很有帮助。能有效缓解便秘。

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还有，多吃芹菜、核桃、核桃、柚子、苹果。糙米、胡萝卜、红薯等食物可以促进肠道蠕动。同时，多做运动，增加运动量，也会有助于排便。

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最后，早上起床后，可以用手打圈按摩腹部，可以促进方便。改善便秘症状。

便秘时不要吃辣椒等辛辣食物，会加重便秘。吃富含粗纤维的食物对治疗和预防便秘很有效。