痛经患者很多，很多女性因为痛经失去了正常的生活，所以我们不能忽视疾病的危害性。缓解痛经的方法有很多。治疗疾病要从生活做起，不要因为自己的忽视而让病情加重。

补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。所以要避免咖啡因来缓解痛经。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

禁酒:如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在1-2杯。这是缓解痛经的一个重要方面。

均衡饮食:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用，有助于缓解痛经。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

虽然痛经并不是一种很严重的疾病，但是如果错过了最佳治疗时间，就会影响疾病的治疗效果。痛经的女性很多，女性朋友一定要多注意生活细节，才能有效避免疾病的发作。