吴建华
3674
所有文章
18
查看次数
1
昨日次数
如何快速缓解运动后的酸痛
发布时间：2022-12-31
浏览：17
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
快速缓解运动或酸痛的方法有:一、休息；第二，做好拉伸；第三，在正常锻炼的过程中，你要掌握好强度和持续时间。
第一，运动后，有些人要放松。如果他们运动后继续长时间行走，没有充分放松肌肉，会加重肌肉和软组织的疲劳，这样不好。
第二，有些人一停下来就休息。其实这样也不好。少了一个很重要的步骤，就是拉伸。其实，无论哪种运动，剧烈运动后，肌肉都要充分拉伸，至少10-15分钟。只有这样，拉伸才能到位。拉伸对肌肉缓冲和疲劳恢复非常有利，因为如果不拉伸，很可能这种代谢产物会在局部沉积，导致局部酸痛，甚至缺血，营养不足。
再次，运动的强度和频率要根据自身情况来控制，过度运动后会更难恢复。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
