贫血通常会给人的身体带来很多不适，如常见的面色苍白，指甲和嘴唇苍白，可能会导致头晕，嗜睡，注意力不集中，虚弱和不活动。如果孕妇贫血，除了这些不适外，还可能对胎儿产生一些不良影响，所以贫血危害很大。那么体内缺少哪些元素会导致贫血呢？让我们一起来了解一下。

1.铁，大多数人都知道贫血大多是缺铁引起的，就像最常见的缺铁性贫血是体内铁供应不足引起的贫血。和其他种类的贫血一样，首先要做的就是补铁，而我们常见的含铁丰富的食物有动物肝和血，如猪肝血，蔬菜如黑木耳、菠菜等。、水果包括樱桃、红枣等。，以及其他一些黑色食物。

2.维生素C，很多人可能不知道，这种营养元素在补铁中也是必须要摄入的，因为即使我们吃了很多种含铁量很高的食物，但往往不被人体有效吸收利用，而维生素C有促进人体有效吸收铁的作用。维生素C含量高的蔬果较多，如酸性食物，如葡萄、橙子、柚子、猕猴桃等。，而且西红柿含维生素C也比较高。

3.蛋白质，因为蛋白质是促进血红蛋白合成的营养元素，也就是说，只有有足够的铁和蛋白质才能合成血红蛋白，从而达到改善贫血的目的，而富含蛋白质的食物有鱼类、瘦肉、牛奶或奶制品、鸡蛋等，都富含优质蛋白质。所以这些食物在补血方面也是必须的。

以上是关于贫血患者缺乏的营养元素。除了这些，叶酸、维生素B12等营养元素也是必须的。虽然不是补血所需的主力，但也是不可或缺的营养元素。因此，富含这些营养元素的食物也需要补充。如果你想预防贫血，你也应该多锻炼。你应该注意饮食中的营养搭配，吃各种各样的食物，这样你才能均衡摄入营养，防止贫血。