胃酸的主要作用是帮助消化食物，所以不可或缺。但如果胃酸过多，会损伤胃黏膜，引起胃酸反流、胃痛、烧心，甚至引起胃溃疡。所以，胃酸过多的时候，要及时调整。注意饮食。饮食过量、饮食不规律、经常吃刺激性食物都会导致胃酸，所以还是要从饮食上来调节。

1.吃清淡的食物:要有健康的肠胃，首先要有良好的饮食习惯，吃清淡易消化的食物，饮食全面，细嚼慢咽。如果肠胃不好，反酸，就要少餐多餐，定时安排进餐时间，对保持胃酸的正常分泌大有好处。胃不好的人要注意饮食禁忌，避免辛辣食物、浓茶、咖啡，尽量不要经常吃零食，以减少对胃的刺激。油腻的食物难以消化，会增加胃酸的分泌。吃太多高糖食物也会增加胃酸分泌，所以平时最好吃低脂低糖食物。

2.多吃面食:胃酸多的人可以减少米饭的摄入，用面食代替，可以减少胃酸的分泌。而且面食含有碱，可以中和胃酸。所以胃酸多的人可以经常吃面条，早餐喝豆浆，粥也可以养胃，缓解胃酸多的症状。

3.多吃碱性食物:生活中有很多食物含有较多的碱性成分，如各种果蔬、豆类、牛奶、杏仁、栗子等。胃酸高的人要多吃这些食物，酸含量高的如鸡蛋、奶酪、甜点、甜食、金枪鱼、培根、火腿、鸡肉、猪肉等要少吃。

想要缓解胃酸过多，平时一定要养成良好的饮食习惯，按时吃饭，七分饱，不要暴饮暴食。很多女生喜欢吃零食，这对她们的肠胃健康非常不好，因为零食会增加和刺激胃酸的分泌。所以每天少吃零食，注意保持良好的精神状态。压力也会影响胃酸分泌。