如果一个人的焦虑或失眠过于严重，很难通过自身的努力进行调节，甚至出现明显的身体不适、头晕、头紧、头皮发麻、胃肠功能紊乱、睡眠不好、食欲下降等现象，严重影响了学习和生活质量。第一时间寻求专业人士的帮助，切忌拖延。如果你觉得有必要，即使别人认为没有必要，你也可以寻求专业的帮助。向别人求助是勇气和智慧的体现。一个人焦虑的时候，每个人的气质和性格都不一样，所以感觉有压力的时候表达方式也不一样。有人会直接说我焦虑不安，烦躁不安。但也有很多人表示身体不适，比如失眠，或者头皮发紧，头疼的厉害，吃不下饭，还有人便秘，一天小便很多次，跑厕所很多次。

要知道，如果你的孩子以前没有这个问题，现在突然出现这个问题。虽然不能100%排除身体疾病，但大多数情况下，很可能是焦虑的表现，因为焦虑本身就有两个层面的表现。一个层面是精神层面，比如烦躁不安，坐立不安，无法集中注意力。第二种比较常见的表现是身体表现，表现为头痛、腹泻、胃痛、腹痛、乏力甚至失眠，或者睡着了起不来。试着想想你的孩子过去是否有过这样的表现。如果他不想去上学，他会说他头疼，发烧，拉肚子。如果有类似的表现，除了身体上的疾病，这个时候他首先想到的就是焦虑。面对这种焦虑，说明你的孩子不善于用语言表达焦虑，而是用身体，这就是焦虑的表现。

当然，也有一些人直接通过行为来表达自己的焦虑，比如在学校混日子，忘记系鞋带、校服、钢笔、计算器，甚至走错路。这些行为实际上可能是焦虑的表现。可以通过情绪、身体、行为来表现。比如有的人发脾气摔东西，甚至一点小事就和别人发生冲突。也可以用文字表达。用语言表达焦虑是最健康的，因为焦虑是直接释放的，用身体或行为表达出来的往往是破坏性的。如果你和他讨论这个问题，意识到这是焦虑，那就好办了。一起去找专业人士，或者找信得过的老师长辈讨论，处理这些焦虑，甚至可以和已经毕业的师兄师姐讨论。如果你做不了讨论或者不接受讨论，那就找专业人士。

尤其是当孩子觉得要去看心理医生的时候，作为家长，我想提醒他，任何问题都不要跟父母说，也不要跟外人说。之前遇到过这样的案例。我告诉了心理学家这么多，这么好。为什么我不相信我们并告诉我们？他不知道，很可能是平时的沟通方式出了问题，让孩子觉得自己被困在心里，觉得告诉父母朋友都得不到想要的回应。这个时候高考那么近，改变一下自己也是可以的。但是为人父母是不可能一下子改变的，所以这个时候寻求专业机构的帮助是最高效的方式。

而向别人求助是勇气和智慧的体现，因为活在这个世界上，谁没有向别人求助过，谁种过他们的粮食，谁送他们上学，谁教他们上学？每个人的每一项成就，每一份工作，都离不开别人的帮助。所以，向别人求助其实是一种勇气，把自己暂时需要的东西拿出来，是一种勇气的表现。而且这个过程会增加你的自信，以后你会有能力去帮助别人，你会发现帮助别人是很自然的。别人帮我也是自然的，人与人之间互相帮助也是自然的。