肥胖是预防为主的。首先要认识到它的危害性，尽可能的控制自己的体重，使其保持在合理的范围内。预防应该很早就开始。目前肥胖的增加很大程度上是因为环境原因。简单来说，现在社会在进步，生活越来越好，食物也在日新月异，所以各种热量的食物也受到人们的喜欢。不要误解我。肥胖的增加不是由代谢缺陷或个体基因改变引起的。所以控制我们的体重和生活习惯可以预防。

1、

首先说一下培养良好的生活习惯。均衡饮食大家都知道，那么如何做到均衡饮食呢？在饮食上，要注意不要吃太多含热量的食物。无论如何，如果体内超标了，就会增加变胖，到时候就很难减肥了。消除它需要很大的耐心。另外，注意生活节奏。

2、

在均衡饮食中，注意蔬菜和水果的搭配。我们应该知道各种食物对我们的影响。有人说，人只要胖，哪怕喝一点水也会胖。那么，这是否意味着他们不能吃任何含热量的食物呢？当然要合理安排。例如，一些水果也有助于我们均衡饮食，如苹果等。

3、

还有一个方法就是运动，去健身房。在这种情况下，每个人都需要耐心。我身边的一个同学在学校很懒，即使成绩很好，但是因为体型大被拒绝。直到他工作了，他才意识到自己活不了一辈子，于是去健身房，坚持了一年左右。瑜伽、跑步等。，各种组合出了，一年就见效了。

肥胖预防是主要的，所以我们应该主动采取有益的行动。运动不仅仅是为了减肥，还可以帮助我们预防很多疾病，饮食也是如此。你千万不要偷懒相信一些吃什么减肥的广告，很有可能还会反弹。我身边的一个朋友就是这样过来的。相信也有朋友自己尝试过。