最近老是便秘。我上厕所的时候，很痛苦。我去的时候，半个小时都出不去。有时候会觉得腰不舒服。可能是因为最近一直在加班，工作压力太大，就这样吧。我问了一些朋友，他们给了我一些建议，我觉得挺有用的。

1、

早晚各吃一次润肠胶囊，直到好转。然后，我用了凯塞露。这是外用的。我把这个放在肛门里润滑它。因为我便秘严重，所以两种药一起用。我口服，外用。

2、

有朋友说你要有规律的生活，多吃高纤维食物，苹果香蕉，多喝蜂蜜水。蜂蜜可以通便。多做运动可以促进肠胃蠕动。