每个人都希望安度晚年。然而，由于各种因素，许多老年人经常失眠。他们晚上睡不着或者睡着后容易惊醒，对身体非常不好。以下是如何预防老年人失眠的方法:

1.睡前避免接触烟酒。最好用温水泡脚。洗完脚后，坐在床上，先用右手掌轻敲左脚涌泉穴120次，再用左手掌轻敲右脚涌泉穴120次。每一次，感觉轻微的疼痛是可取的。这种方法也能在一定程度上消除失眠的诱发因素。

2.把床作为睡觉的专用场所，不要在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉，不要呆在床上或卧室里。

3.如果你在床上躺了30分钟后仍然睡不着，你必须起身离开房间。当你离开房间时，不要认为你最终会回到床上。你的头脑应该想，“你不能再睡了。”起床后，做一些温和、平静、不那么刺激的事情，只有真的困了才睡觉。如果上床后不能很快入睡，立即起床，等再次犯困后再回到床上。如果一直没有睡意，就这样一直到天亮。

4.在整个晚上的时间里，只要你中途醒来，不能很快入睡，就要按照上面的方法去做。

5.无论晚上怎么睡，每天早上都要在同一时间醒来和起床。另外，千万不要白天睡觉。

相信通过对以上内容的简单分析，广大患者朋友对如何预防老年人失眠有了更深刻的认识。希望对大家有帮助。对于老年人来说，平时一定要有规律的休息，凡事不要过于担心，这样才能远离失眠。