预防失眠从自身做起。如果你失眠了，没人能帮你。只能自己慢慢调整，预防失眠也是如此。因为每个人的睡眠习惯不一样，预防要从自己的行为习惯开始。那么如何自己预防失眠呢？下面是我关于如何预防失眠的经验。

1、

有些人喜欢抱着被子睡觉，因为它有自己的味道，这样他们可以很容易入睡。人在睡觉的时候，抵抗力是最差的，身体的温度会变得很低。人体内的大部分新陈代谢也是在睡眠中进行的。所以保持良好的睡眠习惯对身体非常重要。

2、

如果你有抱着娃娃睡觉的习惯，不要轻易换娃娃，因为你已经习惯了这个娃娃陪你睡觉。预防失眠，晚上睡觉也可以抱着枕头。有时候人怀里有东西就有安全感，很容易睡着。睡觉的地方对睡眠质量也很重要。不安全感会让你难以入睡。

3、

有的人晚上怕黑，关灯就睡不着。如果他们怕黑，就在窗户前放一盏小夜灯。如果你怕光，你可以戴眼罩。如果怕黑，可以选择一些灯光柔和的小夜灯，晚上开着，也会有预防失眠的效果。

失眠的自我预防要注意晚上不要喝太多的水。如果喝水过多，上厕所时间过长，会影响睡眠质量，导致失眠。