失眠可以分为很多种情况。我们身边最常见的失眠现象就是情绪性失眠，主要是因为很多人平时控制不了自己的情绪，总是受到外界的干扰，所以很容易造成失眠。下面我们来看看情绪失眠能做什么。

不要躺在床上想事情。多数患者失眠，导致心情不好，容易烦躁。他们一方面担心睡眠不足会影响身体健康和工作，最后会更加睡不着。失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是身体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你应该采取顺其自然的态度。如果不刻意控制自己的情绪和想法，可能会自然入睡。

另外，鼓励短期失眠者合理做一些运动，分散注意力，加快身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

学会自我调节，心情不好的时候可以和朋友或者身边的朋友交流。最好不要自己服用镇静药物来抑制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素造成的。单纯依靠镇静药物只能适得其反。如果情况太严重，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体环境，保证睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

情绪型失眠如果不能单纯用药物治疗，是很难恢复的。我们常说解铃还需系铃人。其实很有必要找出我们抑郁的原因进行针对性的治疗，让我们早日告别失眠。