以前晚上睡觉经常小腿抽筋。有时候，当我做梦的时候，我的腿突然疼痛。感觉好像有什么东西在拽我小腿的某个地方，往里面缩。这是极其痛苦的。然后突然我跳了起来，使劲揉了揉，可以动了，但是那种痛真的让人印象深刻。那么我们如何避免呢？

1、

1.补充维生素:之前有人跟我说可能是维生素缺乏。至于为什么不知道，只是听说了一下，就死了。我成了一个活马医，买了一盒维生素，每天吃，然后时间长了就不抽筋了。

2、

2.适当补钙:如果人体缺钙，抽筋时肌肉收缩，钙离子起着非常重要的作用。如果血液中的钙离子浓度过低，肌肉很容易因兴奋而抽搐。所以缺钙的人容易腿抽筋。

3、

3.还有的可能受到刺激，比如冰冻，突然的寒冷刺激容易引起肌肉痉挛，注意保暖；或者你累了，腿太累休息不好容易导致腿抽筋。不要让腿一直处于疲劳状态，多注意休息。

发生腿部抽筋时，一般是以抽血的反方向摩擦、拉伸腿部，之后就可以慢慢缓解了。