对于很多女性朋友来说，月经期是很烦人的。月经前和月经期间，很多女性会伴有痛经，表现为腹痛。严重时会面色苍白，手脚冰凉，有时甚至会晕倒。所以女性朋友有必要知道如何缓解痛经。

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首先，快走。排除疾病的原因，如果能每天或月经前做一些有氧运动，对缓解痛经确实有帮助。每天快走不需要太长时间，30-40分钟即可。

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然后，按摩穴位。如果对人体穴位不太了解，可以买一张人体穴位图来研究。你可以按摩雪海穴。按摩方法是先搓手，然后按雪海穴，顺时针按摩五分钟。按摩足三里穴，可以用针刺或者用拇指反复按压。当然，针灸的话，自己是做不到的。你得找专业的医生。

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最后用艾叶和红花泡脚。准备红花、艾叶各50g左右，一起放入纱布袋中，扎好，然后放入锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸5~10分钟。把果汁倒进盆里，就可以用来泡脚了。

如果经期肚子不舒服，可以用热水袋敷一下，或者喝点生姜、红糖、玫瑰花茶等。暂时缓解一下。