便秘是生活中很常见的现象。很多人都会有这种情况，但大部分都不把它当回事。其实便秘只要在初期不是很严重的时候及时调理恢复，效果是很明显的。如果长期得不到有效的控制和治疗，很容易形成习惯性便秘，不仅影响正常生活还会引起痔疮，增加身体疼痛。便秘的发病年龄没有限制。无论老人、小孩还是年轻人，便秘都可能是一种异常情况。

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由于老年人胃肠消化功能退化，再加上平时缺乏必要的运动，食物不能及时消化，便秘的概率较大。如果老年人出现便秘症状，最好及时治疗，或者通过日常饮食恢复。

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便秘一般和饮食习惯有很大关系。老年人平时最好吃一些容易消化的食物。此外，他们应该多吃粗粮和富含维生素的水果和蔬菜，特别是苹果、香蕉、火龙果等具有通便作用的水果。

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另外，身体的肠道干燥也会引起便秘，所以老年人平时要多喝水，及时补充体内水分，或者喝点蜂蜜水，也有通便的作用。饭后适当运动，如果食物调理效果不好，也可以采取药物调理治疗。

注意饮食清淡，多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃太多辛辣刺激的食物，也不要吃太多容易上火的油炸油腻的食物，或者寒凉、硬硬、不易消化的食物。