近年来，随着生活和工作压力的增加，越来越多的人患有失眠症。失眠严重影响患者第二天的生活和工作质量和状态，但只要平时注意，就能有效达到调节的目的。

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首先，第一种方法是保持冷静乐观的心态。失眠往往是压力过大，精神紧张造成的。所以可以适当的去看心理医生，平时保持乐观的心态，遇事不要太紧张。只要做到了这一点，就可以有效的达到调节失眠的目的。

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第二种方法是，如果发现自己有失眠的症状，要及时寻找失眠的原因。如果是因为工作压力太大，就要适当放松。你不必刻意要求升职。只有敞开心扉，才能放松心态，进而有效缓解失眠。

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最后，你应该在日常生活中多做体育锻炼。睡前可以到户外散散步，可以有效缓解病情。平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，这样可以缓解失眠的症状。

也就是上面说的调节失眠的方法。只要在日常生活中多加注意，就能有效缓解失眠症状。只要按照上面的方法去做，就可以达到调节失眠的目的。