中医认为，自然界的一切都必须遵循吕万的生物钟。它之所以能繁衍后代，是因为它已经接受了大自然的生存法则，人也一样。之所以难以入睡，是因为一些外界的原因，尤其是睡眠质量的下降。严重失眠会导致衰老提前，下面就来分享一下关于失眠的知识吧。

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平和的心态。很多生活在大城市的人都很浮躁，尤其是不能平和的对待身边的事情，所以在睡眠中也造成了一些障碍，尤其是在伤心或者痛苦的时候，更是难以平静的入睡。噩梦是常有的事，建议一两个月可以去大自然呼吸一下新鲜空气，尽量让自己身心放松。

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生物钟需要定时。如今，我们的生活非常丰富多彩。电脑、电视、电影、动漫等等都在影响着我们的生活，更多的时候是生物钟无法遵循正常规律。问问自己是不是通宵工作，通宵上网，不按时睡觉等电影上映等等。，这些都严重影响着我们的生活规律。因此，为了你的身心健康，你需要有一个良好的生活态度。

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健康的饮食习惯。也许我们会因为工作时间匆忙忘记吃早餐，也许会因为情绪影响暴饮暴食，也许是因为生活质量好，饮食不规律。很多身体疾病都和饮食有关，失眠也是一样。多喝健脾益气的粥，不仅会促进良好的睡眠质量，还能补充身体的气血。

生活方式在于自我调节，失眠也是如此。更需要从生活中的一点一滴做起。建议长期失眠的人及时去医院治疗，尽量避免更复杂的疾病。