生活中很多朋友都觉得自己睡不好，很多人都有失眠，所以都在想办法摆脱失眠。长期失眠会导致精神功能障碍，对身体影响很大，可能会导致一些精神疾病。很多人因为精神压力过大而失眠。压力过大导致的失眠应该如何治疗？

每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质。中医专家指出，晨练不仅能增强人的体质，还能调节心理活动，消除人的心理障碍。同时，晨练可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。

闭上眼睛，专注于呼吸，用鼻子呼吸。不要刻意调整自己的呼吸，观察自己的呼吸状态——呼吸节奏、速度、深呼吸或沉默，在呼吸的同时体验紧张和放松，观察自己的呼吸声。随着练习时间和次数的增加，你会越来越熟悉这种冥想方法的熟悉性和适应性。利用睡前的呼吸意念来放松自己，做个好梦。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡前忌喝茶、喝酒。建立作息规律的生活制度，保持正常的睡眠节奏。限制你白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或打盹，你要避免午睡或打呼噜，否则会减少你晚上的睡眠时间。

晚上睡觉前，调整好自己的情绪，不要让自己处于紧张状态。睡眠好与心境也有很大关系，自我暗示有一定作用。如果睡前还处于紧张状态，那就睡不着了。即使你做了，你也会在半夜醒来。创造一个适合入睡的条件反射机制。洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡前半小时。

这些是帮助减轻治疗的一些方法。你可以试试。以上文章仅供参考。如有疑问，请咨询医疗专业人士。另外要保持乐观，满足长乐的良好心态。充分认识个人得失，避免挫折带来的心理失衡，是缓解压力的关键。