肥胖者想减肥:

第一，要适当控制饮食，避免暴饮暴食。不吃或少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，零食，辛辣刺激性食物，熬夜，限制饮酒。应多吃富含维生素和微量元素的食物，如适量的新鲜蔬菜水果、鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，注意饮食清淡、营养均衡，养成规律的饮食习惯。

第二，适当的运动和长期的活动可以避免脂肪堆积和局部肥胖。

第三，药物治疗。在遵医嘱的情况下，重度肥胖患者可以选择使用药物减肥。

第四，手术治疗。手术可以改善或治愈肥胖及其并发症。但手术可能有吸收不良、贫血、管道狭窄的风险。手术只用于重度肥胖，还有减肥失败，并发症严重的人。