女性的朋友，无论是在家里还是在工作中，都扮演着重要的角色。但是很多女性朋友长期忙于工作和家庭，忽视了自身的营养，最终导致贫血等疾病。那么，如果女性朋友患有贫血，应该如何调理呢？

1.多吃富含铁的食物:缺铁性贫血是临床上常见的贫血，尤其是中老年人。动物内脏、蛋黄、瘦肉、豆类含铁较多；蔬菜中，芹菜、鲜豆、菠菜、芋头、豆芽含铁最多。水果含铁特别丰富，如山楂、杏、桃、葡萄、红枣、海带、发菜、香菇、黑木耳等，可以常吃。

2.补充维生素B12和叶酸:这两种物质是红细胞发育不可或缺的。肝、肾、瘦肉等动物蛋白都含有维生素B12，而叶酸大多存在于绿叶蔬菜和茶叶中。

3.适当吃酸:贫血患者往往胃酸不足，影响铁在胃中的消化吸收。因此，食用酸菜、酸奶、香醋等酸性物质。适当有利于维持胃内的酸性环境，吸收营养。常见的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金百合、桂圆肉等。补血食疗有炒猪肝、猪肝红枣汤、生姜红枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、生姜汁薏米粥、黑木耳红枣饮料等。

以上就是介绍给你的女性朋友得了贫血该如何调理。看了上面的文章，我们知道女性贫血患者可以选择性的多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、豆芽等。除此之外，他们还可以适当喝一些酸奶，因为酸奶可以促进人体对铁的吸收。