我们经常能听到一些人抱怨，夜深人静的时候，身边的人已经睡着了，但是躺在床上却睡不着，尝试了各种方法还是睡不好，严重影响了身体和心情。那么哪些食物容易导致失眠呢？

导致失眠的食物第一名:咖啡因。相信大家都知道，咖啡因可以帮助人兴奋起来，提神醒脑。可以暂时赶走睡意，恢复精力。但营养专家解释过，其实咖啡因只是有一定的提神作用，并不能给身体提供能量。对身体有刺激作用的咖啡因，睡前不宜摄入过多，以免刺激脑神经，难以入睡。

导致失眠的食物NO2:牛奶巧克力。研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人的认知能力。换个说法，其实就是让大脑保持清醒状态。如果睡前吃牛奶巧克力，会增加大脑的警觉性，甚至让你坐立不安，难以入睡，导致失眠。

导致失眠的食物第三名:奶酪。奶酪，又称乳酪、干酪，是一种富含蛋白质和脂类的食物，营养价值也很高。无机盐、维生素、微量元素等。可从奶酪中摄取，对健康大有裨益。但是奶酪中含有大量的氨基酸酪胺，有提神的作用。因此，专家建议，睡前最好不要吃奶酪。

导致失眠的食物NO.4:辛辣刺激性食物。这些食物涵盖的范围很广，既有油炸食品，也有辣椒、花椒、大蒜、芥末、辣椒、生姜等辛辣食物。尤其是晚餐或者睡前，不要吃辛辣的食物，比如辣鸡翅，一躺下就会胃灼热。其实这是一种烧心反应，影响睡眠气氛，导致失眠。

导致失眠的食物第五名:加工熏肉。加工、熏制、腌制等食物会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家表示，加工肉类中含有大量的酪氨酸，使大脑分泌更多兴奋的多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会对健康造成隐患。

导致失眠的食物第6名:番茄酱。番茄酱也就是我们常说的番茄酱。番茄酱中含有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。但番茄酱味道酸甜，属于酸性食物。所以睡前几小时最好不要吃番茄酱的食物，比如西红柿意大利面。这样会造成胃里的胃酸反流，干扰睡眠。

从上面的文章中我们可以看到，能引起失眠的食物基本上都是一些不利于消化和大脑平静的食物。希望大家平时能适量饮食。专家还要补充一点，大家平时都可以进行户外运动，这样可以加快新陈代谢，让失眠远离大家！