吴建华
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青少年失眠怎么办如何快速睡
发布时间：2023-01-02
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失眠的青少年晚上睡觉前可以喝一袋牛奶，注意作息规律，早睡早起。晚上尽量不要喝咖啡和浓茶，不要玩太多游戏，会刺激神经。睡前可以洗个热水澡放松一下，尽量把睡眠调整到晚上。中午可以睡一个小时，但是不要睡太多。青少年失眠主要是因为学习压力大，情绪不好，要积极缓解学习压力，适当休息。如果你有焦虑和抑郁，你应该去心理科接受心理治疗，这可以改善你的睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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