男性疾病中肾虚并不陌生。肾虚是男科疾病中最常见的疾病。肾虚往往是因为我们的肾脏受到了严重的损伤。肾虚时，患者往往会出现四肢冰凉的症状，特别怕冷。有些男性在肾虚出现后，性生活受到严重影响。那么肾虚我们该如何调理呢？下面我们来看看如何预防肾虚。

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肾虚的原因是男性朋友经常处于憋尿状态，经常吃海鲜喝啤酒，或者服用药物过多。经常熬夜不喝水会造成肾脏损伤，引起肾虚，所以预防肾虚的发生非常重要。

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生活中要多搓脚底。男性朋友辛苦一天可以去泡脚，然后搓脚底，打太极拳。最好是在空气清新的公园，既能陶冶情操，又能预防肾虚的发生。

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男性可以每天做腰部按摩，经常用手掌按摩腰部，做一些缩肛运动。做缩肛运动时，一定要全身放松，自然呼吸，每天注意饮食。少吃辛辣食物，避免饮酒。

如果生活中出现肾虚的情况，要及时治疗，否则会给男性带来一定的疾病，长期下来还会造成肾脏器官的损伤。所以生活中一定要避免肾虚。