胃胀便秘肯定是消化系统的问题。现在的人工作压力很大，总是长时间坐着盯着电脑，这也是导致便秘的原因之一。生活中吃太多生冷刺激性食物也容易对肠胃造成伤害，一定要妥善解决。下面简单介绍一下胃胀便秘的正确解决方法，想了解的可以看看。

如遇腹胀、便秘，可多吃富含纤维的食物，如麦麸、麸皮等。，适当补充一些可以增加纤维的摄入，还可以多吃新鲜蔬菜来扩大粪便的体积，这样肠道蠕动速度也可以提高，便秘和腹胀的概率也不会那么高。

腹胀便秘的时候需要多喝水，尤其是吃高纤维食物的时候。多喝水可以帮助消化，促进肠道蠕动。每天至少喝八杯水，尤其是早上起床后喝一杯淡盐水，非常重要。可以让肠道更通畅，清洁效果更好，软化粪便，解决便秘腹胀问题。

要解决腹胀便秘的问题，还应该养成良好的排便习惯，设定合适的排便时间。早上起床最好。到时候不管要不要排便，都要按时上厕所。长期坚持，可以形成条件反射，便秘的问题就可以解决了。便秘治愈后，腹胀的情况自然会消失的更好。

便秘患者也可以进行适当的锻炼，尤其是腹肌的锻炼，这是非常重要的，这样可以增强腹肌的力量，增加肠道蠕动的速度，改善便秘的效果会更好。

以上介绍就是解决胃胀便秘的方法。看了上面的介绍，你应该有所了解了。出现便秘时，可以尝试以上方法，缓解效果非常明显。便秘的人平时可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、玉米、糙米、面粉，多吃一些膳食纤维含量高的食物，以刺激肠道蠕动，还可以适当吃一些核桃仁、芝麻。