最近我妈失眠越来越严重。我妈身体状况很差，最近经常头晕。我一直以为我妈是贫血晕的。原来我妈最近几个晚上都没睡着。后来发现妈妈失眠了，就在网上查了一些资料，希望能帮妈妈缓解失眠。那么失眠的自我调节方法是什么样的人呢？让我看一看，分享一下我的一些看法。

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失眠要自我调节。首先，你应该有一个规律睡眠的好习惯。另外，周末不要睡太晚，睡前一定不要经常抽烟喝酒。此外，你必须保持室内空气流通，防止有害气体在室内。

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要自我调节失眠，我们平时可以从心理上安慰自己，睡前也可以经常放松自己，做一些瑜伽运动，可以帮助我们更好的调节呼吸，放松肌肉，达到催眠的效果。

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要自我调节失眠，患者朋友可以经常在睡前吃一些滋补的食物，而且睡前一定要放松身心，到户外走走，睡前洗个澡，都可以更好的缓解神经，帮助睡眠。

现在失眠也很常见，建议患者白天进行一些适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。现在很多患者因为平时缺乏锻炼，晚上容易失眠。