现在越来越多的上班族和学生颈椎腰椎不好，大多是因为长时间坐在电脑前不活动，低着头。作为年轻人，我们应该珍惜我们的腰椎和颈椎，否则我们老了就会生病。那么，我们应该如何珍惜自己的颈椎和腰椎呢？

1、

保持良好的睡姿。平躺床可以使人体仰卧时保持正常的腰椎生理屈曲，可以消除重量和重量对椎间盘的压力。可以选择弹簧坐垫。当你睡觉时，它可以放松你的身体，让你睡得很香。睡觉时不能东倒西歪。

2、

工作的人不能在工作的时候伏案工作。要有正确的坐姿，头和腰不能弓着，脖子不能低。工作时，可以适当放松自己，站起来，走一走，倒杯水，扭扭脖子和腰。

3、

保持营养平衡，预防骨质疏松。平时在饮食方面，要有良好的饮食习惯，合理安排饮食，饮食均衡，营养均衡。

睡觉的时候枕头不能太高。可以选择平枕。如果你怀孕了，不要累。