很多人都经历过胀气的症状，这种感觉特别难受。只要吃一点就会胀气。这时候就说明他们的肠胃健康出了问题。做好各方面的护理，尤其是饮食的合理调整，对患者来说至关重要。

第一，胀气怎么办？

一般来说，胃肠胀气有腹胀，多是胃或横结肠积气所致；小肠积气可局限于中腹或全腹；结肠积气可局限于下腹部或左下腹部；幽门梗阻时，上腹部可出现胃状和蠕动波；肠梗阻可见肠管和蠕动波；肠道咕噜声可能会增加或减少；而腹膜炎患者可能会有压痛和肌肉紧张。如果你想发泄，不要憋着。可以暂时避开人群，一定要释放，让胃缓解压力。如果腹胀难以消除，可在肚脐周围涂抹薄荷油，消除腹部胀气。喝点薄荷茶和橘子茶缓解胀气。

二、减少胀气的方法

1.不要吃难消化的食物。

油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠道停留时间长，可能会产生较多气体，引起腹胀。

2.少吃高纤维食物。

如土豆、面食、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱等。，都容易在肠胃里产生气体，最后导致腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。

吃饭太快，或者边走边吃，容易咽下大量空气；用吸管喝也会使大量空气溜进胃里，引起胃胀。

4.克服不良情绪。

焦虑、不安、悲伤、沮丧、抑郁等负面情绪可能会削弱消化功能，或刺激胃产生过多的胃酸。导致胃气增加，腹胀加剧。

5.适度补充纤维食物

高纤维食物不仅会导致腹胀，有时还会相反。吃了高脂肪食物后，有时可以减轻腹胀。原因是高脂肪食物很难被消化吸收，所以往往会在胃里停留很长时间，而一旦补充了纤维，堵塞的消化系统很可能会很快被清除。

6.适当运动。

每天坚持1小时左右的适度运动，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。

7.注意一些疾病。

对于某些疾病来说，腹胀要么是先兆，要么是症状之一，包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱肿瘤等。

8.保持腹部温暖。

可以用温水按压腹部，也可以饭后按摩腹部。当然，这也是你生病后不能采用的方法。真正的治愈方法是克服不良情绪，注意锻炼，以及良好的饮食和生活习惯。

第三，容易胀气的食物

1.当心“愤怒”的食物。

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠道内难以被吸收时，就会产生副产物气体。但是，不要因为这些食物容易产气而放弃食用。可以同时吃高纤维食物，改善胀气。

2、吃盐太多也会胀气。

一次吃太多盐会让身体储存水分，从而引起胀气。因此，尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，尤其是汤罐头或方便面。一份的含盐量接近人体一天的需求量。而是多吃新鲜蔬菜和全麦。

3.检查食物中的糖醇。

糖醇是一种甜味剂，大多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部分消化，也可以产生气体。为了避免胀气，在购买食物时，仔细检查是否含有糖醇，如山梨醇、麦芽糖醇或木糖醇。口香糖含有山梨醇，所以也要少嚼口香糖。