我们都希望自己能过得更好，有自己的房子和车子，所以需要承受很大的压力。现在的人因为压力大容易出现失眠症状，失眠似乎是常事。下面我们就来看看面对失眠应该怎么做。

导致失眠的因素很多，要根据情况加以重视。如果是环境因素导致的偶发性失眠，首选自我调节，比如换个住处，找个安静的地方，甚至加强体育锻炼。如果一周失眠三次以上，就是睡眠障碍。你应该做更多的调整或者去看心理门诊。如果失眠一个月，就要引起重视，及时就医。如果失眠长期得不到调整或治疗，可能会导致抑郁、焦虑症状、记忆力下降和能力低下。

对于轻度失眠，可以先调整行为习惯，但最重要的是改善不良的睡眠行为。建议睡前尽量不要想太多，避免长时间喝茶、咖啡或看电视引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，有安静舒适的休息环境，保持心情舒畅，每天进行适当的体育锻炼。

失眠可分为轻度失眠和重度失眠。对于轻度失眠，可以自己做一些防治措施，比如晚上听听音乐放松心情，或者喝杯热牛奶，可以让患者尽快入睡。我们必须小心不要喝咖啡。