便秘是生活中常见的肛肠疾病之一。便秘主要是因为肠道内的粪便水分流失导致大便干燥。主要症状是大便量小，大便过硬，排便困难。便秘会给患者带来很多不愉快，所以不能对便秘掉以轻心。那么生活中应该怎么做才能预防便秘呢？我们来看看下面的具体说明:

◆预防便秘，要注意合理饮食。

便秘很可能是饮食不合理造成的，所以大家在日常生活中一定要注意饮食。预防便秘，可以选择蔬菜、水果、豆类等含维生素、纤维素较多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等。

◆养成定时排便的习惯。

健康人的直肠里通常没有粪便。有了早上起床引起的垂直反射和早餐引起的胃结肠反射，结肠才能产生强烈的“群体蠕动”。当粪便被推进直肠时，直肠内的粪便堆积到一定量，产生排便。所以最好养成每天早上定时排便的习惯，预防便秘，这对预防痔疮有着极其重要的作用。为了防止便秘，你可以在早上参加各种体育活动，如跑步、做操和打太极拳。大便时不要忍着不排便，因为长时间忍着排便会引起习惯性便秘。

◆选择正确的方法治疗便秘。

对于一般的便秘患者，可以通过合理的饮食和规律的排便来纠正便秘的预防。对于顽固性便秘或某些疾病引起的便秘，应尽早去医院治疗，切忌长期服用泻药或灌肠。长期服用泻药不仅会引起直肠血管充血扩张，还会导致胃肠功能紊乱。长期灌肠会使直肠黏膜感觉迟钝，排便反射变慢，加重便秘，有利于痔疮的发生。

针对上述便秘预防，给出三种方法，希望对大家有所帮助。如果出现便秘，患者应尽快到正规医院进行相关检查，排除其他隐性疾病。确定病情后，要积极配合专业医生，保持乐观的心态。