冬天天气很冷，有些朋友不注意日常护理工作。他们着凉后，会出现感冒的症状。其实感冒确实给人体带来相当大的伤害。大家一定要特别注意，尤其是一些老年朋友和一些婴幼儿。这类人一定要特别注意预防感冒。其实预防感冒，可以从饮食入手，增强身体的抗病能力。冬天吃什么可以预防感冒。这里我们就来介绍一下相关性。

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预防感冒，建议多吃富含维生素C的食物，其实维生素C可以有效刺激身体产生一些干扰素，增强身体的抗病毒能力，同时刺激体内免疫因子的合成。建议你多吃豆类和土豆。这些食物含有大量的维生素c。

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也可以补充一些母乳预防感冒。母乳是宝宝最好的食物。母乳的营养结构符合人体的生长需要。而且母乳中含有一些酶活性物质，可以增强宝宝的抵抗力，预防感冒。另外，母乳中含有多种有效成分，可以起到一定的抗感染作用。

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预防感冒也需要补铁。一般动物性食物中铁的含量和吸收率较高，所以膳食中铁的良好来源主要是动物肝脏、全血、畜禽瘦肉、鱼类等。植物性食物中，黑木耳、海带、绿叶蔬菜含铁较多。

冬季预防感冒的常识不仅是不要去人多、空气不流通的公共场所，日常生活中的饮食护理也很重要。比如多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效的预防和控制感冒的发生。