王伟
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晚上失眠白天犯困怎么办
发布时间：2023-01-02
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晚上失眠，白天嗜睡，可以通过以下方式调节:1。作息时间规律。合理安排自己的作息时间，每天按时睡觉和起床，逐渐培养自己的睡眠节奏。规律的睡眠节奏一旦形成，就不要随意改变或熬夜，以防生物钟被打乱。2.避免白天困了就睡觉。可以分散注意力，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐，看书。也可以适当运动，消耗体力和精力，有利于晚上更好的睡眠。3.改变不良饮食习惯。晚餐避免暴饮暴食，饭后不要喝咖啡、浓茶或功能性饮料等刺激神经的饮料。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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