颈椎病是指颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈神经根受压。它喜欢长时间工作，喜欢躺在床上看电视看书，喜欢高枕，经常睡在行驶的汽车里。颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。所以下面是关于颈椎病的自我保健方法:

1、

自我锻炼。做“来”字练习就是站起来，放松脖子。按照“来”字的笔画顺序，用下颌画这个字，画完最后一笔，顺画一个圈把“来”字圈起来，每天坚持做十次。

2、

长时间屈颈者，颈椎间盘内压力大。患者可以定时远视30秒，定时反复转动颈部，做颈部活动，使颈部舒适。

3、

要选择透气性好，中低高端的枕头，呈元宝状，符合生理弯曲。还要纠正不良睡姿，平时养成良好的生活习惯，坚持锻炼，促进颈椎病早日康复。