相信生活中很多人都经历过失眠的痛苦，但大多数人只是偶尔失眠，不会很久，但也有一部分人是定期失眠，会严重影响工作学习，导致精神不振，状态不佳，记忆力差，思维迟钝。那么如何才能预防失眠呢？

一、什么是失眠

失眠是指经常难以入睡，睡眠时间短，夜间多梦，导致精神萎靡，记忆力下降。严重时会影响学习或工作。简单来说，失眠就是睡眠质量差。

二、预防失眠的方法

首先是从心理方面预防。心理预防措施主要是减轻心理负担，缓解情绪，使心情愉快舒适。比如工作中遇到困难或者不顺心的事情，会直接影响人的心情。这种情绪会导致失眠，或者工作压力特别大的时候，你的思想负担太大，也会导致失眠。所以可以从心理上调整自己，缓解心理压力，保持快乐的生活，对失眠有很大的帮助。

二是从生活环境上防范。有些人长期生活在嘈杂嘈杂的环境中。如果对这种环境的适应能力不强，也可能导致失眠。所以，如果条件允许，他们可以改变自己的生活环境，离开这个场景，生活在一个更安静的环境中。

第三是防止它沾染毒品。不良的生活习惯或药物也会引起失眠，如长期吸烟饮酒，长期熬夜，或长期服用药物，也会引起失眠。所以可以从药物和生活习惯上预防失眠。

四是从物理方面预防。失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。​

三、失眠的原因

1.原发性失眠

一般来说，失眠的原因是短暂而明确的，或者在排除了失眠的可能原因后，失眠的症状仍然存在，主要包括三种类型:心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠。原发性失眠的诊断缺乏具体的目标，首先是一个笼统的诊断。当失眠的可能原因被一扫而光或治愈后，失眠的症状依然存在，则可认为是原发性失眠。在临床实践中发现，生理性失眠的原因可以追溯到某个或长期事件对患者边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统功能稳定性的失衡，最终导致大脑睡眠功能的紊乱，失眠的发作。

2.继发性失眠

包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。，以及与睡眠和呼吸障碍、睡眠和运动障碍等有关的失眠。失眠常与其他疾病并存，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此，近年来，共病失眠的概念被提出来描述那些伴有其他疾病的失眠。

基于以上的综合介绍，相信大家对失眠已经有了全面的了解。目前还没有找到治疗失眠的有效方法。所以患者加强自身的锻炼和预防是非常重要的。他们可以每天适当运动，缓解工作压力，多与人交流，从多方面预防。