弟弟平时不爱吃粗粮，喜欢吃不卫生的辣椒类食物等。，也就是经常消化不良。之前便秘，现在治疗后恢复了，可以分享一些治疗经验。

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对于便秘的常见发生，首先要正确认识便秘的原因，这样对于改善便秘才会有很好的效果，尤其是常见的生活习惯。不要多抽烟多喝酒，对便秘不好。

2、

一定要注意平时饮食习惯和营养的合理搭配，多补充一些有助于消化吸收的食物，帮助我们更容易消化，摄入自己的营养。我们平时记得多喝水，帮助肠道消化。

3、

最后，食物吃了，营养补充了，也就是我们该运动了。吃多了不运动就会肥胖，所以平时记得出去跑步，防止便秘。

多喝水，感觉方便就及时排便，以免抑制排便。