随着生活质量越来越好，人们吃得越来越好。长期超负荷的饮食给肠胃带来了很大的压力，便秘成了大多数人的困扰。便秘的原因很多，但是治疗便秘确实是一个漫长的过程。那么，便秘之后应该怎么做呢？

便秘是指患者在排便过程中出现的排便次数少、大便干燥、排便困难等症状。因为每个人便秘的原因不同，所以要结合每个人的排便习惯、粪便的特性、排便的难易程度来判断有没有便秘。为了减少朋友们的烦恼，今天就来分享一下治疗便秘的方法。

首先，对于便秘患者来说，喝水是治疗便秘最简单有效的方法。水是万物之源，是治疗便秘的良药。而且喝水也有讲究。喝水的时候一定要多喝，喝的快。最好一次喝500ml以上的水，这样可以提高肠道蠕动，清理肠道垃圾。然后，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，增加粗粮的摄入，帮助肠胃蠕动，减少精制食品的摄入。粗粮中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的滞留时间，使其尽快排出体外，能有效帮助缓解便秘。最后，要养成良好的心态，每天放松心情，保持固定的排便习惯。如果不能保证凌晨能按时排便，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水要在30-40之间，以免破坏蜂蜜的营养成分)或者梨，这些都有利于肠道蠕动。另外，最好采用蹲式排便，方便的时候不要看报纸、玩手机，以免造成习惯性便秘。

便秘不是一夜之间形成的。是饮食和生活习惯不好造成的。所以在日常生活中，要养成良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，多喝水。有方便的感觉时，要及时去方便，适当运动，帮助肠胃活动。这样才能让肠胃更好的工作，有更好的生活。