失眠是生活中很常见的现象，一般与睡眠习惯不好有关。此外，精神紧张、过度劳累、神经衰弱也会引起失眠。有些患者还因为睡前吃了不合适的食物而失眠。如果饮食不当引起的失眠可以通过饮食调理来改善，另外，以后要多加注意。会影响睡眠的刺激性食物不宜食用，尤其是睡前。如果是习惯性失眠，一定要去医院检查，然后服药进行调理治疗。

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生活中我们经常吃的很多食物都会影响我们的正常睡眠，引起失眠，其中以巧克力、大蒜、芹菜、麦片、冰淇淋、兔肉、牛肉、咖啡最为常见，所以睡前最好不要吃这些东西，以免引起失眠和不便。

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除了这几类食物不能在睡前吃，睡前最好也不要喝浓茶和碳酸饮料，对睡眠疗法也有影响。睡前最好喝一杯温牛奶帮助入睡，睡前不能看恐怖电影和小说等。，也会影响你的睡眠质量。

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如果因疾病引起的失眠，经过积极治疗可以慢慢恢复，那么在日常生活中也要多注意自己的睡眠习惯。白天不能睡太久，午睡时间可以控制在一个小时左右。另外，要保持心情舒畅，不要有太大的压力。

平时注意饮食清淡，多喝水多吃新鲜蔬果，不要吃太多辛辣刺激的食物，坚持锻炼增强体质，注意个人生活规律。你不能经常熬夜。