细心的女性会发现，很多疾病在经期会比平时稍微严重一些，因为经期的抵抗力会比平时低，所以疾病很容易侵入女性朋友的身体。经期，不仅会痛经，有些女性还会头疼。那么经期头痛怎么办？怎样才能快速缓解经期头痛？

1、经期饮食清淡:避免酒精咖啡因刺激。

尽可能选择清淡的经期食物，避免辛辣刺激性食物，不要饮用含酒精和含咖啡因的饮料，如酒精、咖啡、可乐和茶等。，以避免此类饮料引起血管扩张，诱发经期头痛。

2.保证充足的睡眠:防止过度劳累。

经期要注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛很有帮助。如果头痛剧烈，烦躁失眠，可以适当吃点止痛药，然后找个安静的地方休息一下。

3.保持愉快的心情:心情不好更容易引起头痛。

如果月经期间出现情志损伤，肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，偏头痛就会随着月经出现。所以经期要学会控制情绪，保持愉快的心情。

如何缓解经期头痛？

1.日常保健。有规律的生活，注意劳逸结合，避免易诱发偏头痛的高脂肪食物和饮料。经期避免剧烈运动和食物的冷刺激。

2.物理治疗。换一个安静黑暗的环境。洗个热水澡。充分休息。冷敷一块裹好的冰或者一个凉水袋放在太阳穴上有一定的效果。

3.改变你的生活方式。工作学习不要太紧张太累。注意劳逸结合，听听音乐，看看自己喜欢的书，调节一下心情。

4.户外活动。适当做一些有氧运动是个不错的选择。想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松。

以上方法可以快速缓解女性朋友的经期头痛。除了在经期头疼的时候想办法缓解之外，经期的保养对避免各种疾病的发作也有很好的作用。所以经期对饮食和环境都有要求。你一定不能吃生冷的食物或接触寒冷的环境，以减少月经头痛等疾病的发作。