你好。首先，我很高兴等着回答你的问题。日常生活中，收缩压在90 mmHg以上或舒张压在140 mmHg以上。大家都以为是高血压。高血压早期对身体其他器官没有损害，患者朋友可能会感到头晕等症状。一段时间后，如果患者朋友不控制，不重视，那么高血压就会对心脏、肾脏等重要器官造成损害。这方面会引起心脏病。那么，患者朋友们，我们该如何预防这种情况的发生呢？下面是我的一些小经验分享给大家。希望能帮到大家。

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首先从饮食方面说说我的体会。患者应提倡低盐饮食，日常生活使用植物油，避免猪肝等脂肪性食物。同时，少吃甜食。饮食清淡，少辛辣调味品和辣椒等调味品。你可以多吃新鲜水果和蔬菜。最好喝脱脂牛奶，也有利于疾病的控制。

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接下来说一下生活习惯。首先，要戒烟戒酒。每天保证充足的睡眠，参加适当的体育锻炼，比如慢跑，都是不错的选择。最重要的是保持愉快的心情，学会量血压，每天量自己的血压。在一段时间内，你可以测量自己的体重，让体重保持在合理的范围内。

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最后说一下适当的中医疗法和食疗。患者在配合医生积极治疗的同时，每天睡前可以梳头、推头、按摩足部涌泉穴，有利于血液循环。食疗方面，可以煮荷叶粥或者绿豆海带粥，都是不错的选择。

高血压是一种慢性病。患者朋友在积极治疗时要有足够的耐心和毅力，防止或延缓心脏、肾脏等重要器官的损伤。有喝茶习惯的患者朋友，最好不要喝红茶，以免使病情向不好的方向发展。并且一些治疗高血压的药物有一定的不良反应。当你感到不舒服时，记得咨询医生。