便秘说明我们大便次数减少，大便干结很难消除。便秘的原因很多，比如缺水、经常熬夜加班、内分泌失调、饮食习惯不健康等。日常生活缺乏运动，饭后睡觉。尤其是一些上班族，经常坐在电脑前，坐久了容易便秘。便秘一直困扰着很多人。希望下面的话能帮到你。

1、

多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和香蕉。我们的饮食习惯要清淡，多吃新鲜果蔬，多喝白开水，有利于排毒养颜。香蕉和苹果有通便的作用。你应该在早上起床后吃一个苹果，中午吃一根香蕉。这个会很好用。

2、

吃点牛黄解毒片，或者健胃消食片。便秘是因为我们消化不良，然后要多吃牛黄解毒片或者健胃消食片。它们都有助于帮助我们的身体消化，有助于正常放松。因为牛黄片有清热解毒的作用。因为我们一生气就容易便秘。

3、

多喝牛奶或酸奶。牛奶不仅富含水分，还富含蛋白质。牛奶可以补充我们身体的营养。酸奶是益生菌发酵的，有利于促进我们的消化。每天晚上喝酒是保证我们有足够睡眠质量的最好时机。养成良好的生活习惯，早睡早起。

我们每天都要保持愉快的心情，不要着急，不要悲伤。我们也可以偶尔做腹部按摩。最重要的是多喝水，多运动。希望你早日康复，生活幸福。