最近一周睡眠质量不太好，尤其是这两天，每天睡不到四个小时，晚上起来次数很多。当我回去工作的时候，我睡不着。我很沮丧，第二天早上还头疼。现在基本恢复了。我相信我有同样情况的朋友。那么对于完全失眠我们该怎么办呢？让我给你一些经验。

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治疗失眠的方法有很多，比如用熏衣草香在外界物质的帮助下缓解失眠，晚上休息时听一些温和的音乐，睡前喝点牛奶等。，这些都有助于睡眠质量的提高。

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经常失眠的患者需要引起重视。晚上休息的时候不要养成躺在床上看书吃饭的习惯，因为看书会激活大脑的思维，所以睡前不要过多考虑其他问题，这样只会加重我们的失眠。

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另一种方法很有效。失眠患者睡前应该做一点运动。不要做过度运动，小跑散步就好。有规律的活动有助于我们的睡眠，同时需要提醒你晚上不要喝咖啡、茶或者其他饮料，一小杯白开水就可以了。